Азбука здоровья Оздоровительный центр Торговый дом Сад здоровья Виртуальный кабинет Сотрудничество Форум Новости Контакты

Новости

 
 
 

Банька – раскрасавица
С любой бедой справится.
Ты баньку люби,
В чистоте себя блюди.
Рано утром посещай,
Хворь из тела выгоняй.


Наша кожа – живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. И в этом нам очень могут помочь бани. Почему во множественном числе? Потому что в баню необходимо сходить не один раз, а это должно стать нормой жизни.

Рекомендации:
1.Самое благоприятное время посещения бани – утро с 6.00 до 9.00 – 10.00 часов. Для начинающих, рекомендуется начинать с сухого пара и обязательно предварительно, почистив кишечник. Ваши дыхательные пути не готовы к влажным парилкам, поэтому часто новички имеют отрицательный результат.

2.Необходимо для себя уяснить, что предбанник предназначен для раздевания и одевания, но не для отдыха. Проведенные в бани 2-3 часа, должны чередоваться вашим перемещением: холодная вода – парилка, парилка – холодная вода.

3.В парилке необходимо поддерживать температурный режим: 100 – 110 градусов.

4.Перед первым заходом необходимо смочить голову холодной водой. Если вы в своей жизни никогда не посещали парилку, голову лучше хорошо охладить перед первым заходом, затем взять подстилку и идти смело греться в парилку.

5.Расположившись на полке в парилке, вам необходимо принять позу: «ребенок в утробе матери», т.е. ноги необходимо поднять на эту же полку, согнуть в коленях и обняв их руками. Голову наклоните к коленям. Эта поза будет способствовать потоотделению.

6.Время нахождения в парилке – индивидуальное (помните, что баня – это удовольствие).

7.Из парилки вам необходимо направиться в душ и под холодной водой остудить голову до замерзания. Затем остудить и все тело. Ощущение внутреннего холода вас направит в парилку греться.

8.Данная процедура повторяется 2-3 раза, в зависимости от потоотделения. Если пот не выделяется, то после второго захода в парилку вам необходимо перейти к процедуре промывания кожи сухой горчицей.

9.Сухую горчицу необходимо развести в пластиковой емкости с холодной водой до кашицеобразной массы. Затем нанести на все участки тела и растереть жесткой мочалкой. Некоторые пощипывания лучше сопровождать растиранием мочалкой. Горчицу на теле необходимо подержать и затем смыть прохладной водой.

10.Про «красный» кран в бане необходимо практически забыть.

11.После горчицы можно посетить парилку. Вы заметите, что пот стал проявляться более интенсивно – открылись поры, и горечь дала толчок (силы) очищению.

12.Время посещения парилки после горчицы можно увеличить, а затем вновь приступить к охлаждению головы до ломоты.

13.Для мытья головы используем все ту же горчицу. На ее основе приготовим шампунь: 1ст. ложка горчицы, 50гр холодной воды, 1 яичный желток, сок 1 лимона и 1ст ложка меда. Все размешать до пенообразования и нанести однородную массу на волосы. Подержав в виде маски, несколько минут, волосы необходимо промыть прохладной водой.

14.После очередного охлаждения, промокните тело полотенцем и нанесите на него мед. Если мед будет засахаренный, более зрелый или прошлогодний, то вы можете надеяться на прекрасный пиллинг. С медом на теле вам не помешает зайти в парилку. Произойдет обильное потоотделение. Не ленитесь в парилке. Жесткой рукавичкой растирайте мед по телу. Тем самым вы увеличите потоотделение.

15.После очередного охлаждения нанесите на кожу микс из масел: соотношения 200 гр. миндального масла плюс 50 гр. пихтового масла. Такое сочетание масел прекрасно подействует на очищение дыхательных путей, а так же запустит в организме процессы регенерации. Для усиления эффекта регенерации кожных тканей можете добавить масло лимонника 20гр. 

16.После нанесения живительной маски на все тело посетите парилку и так же усильте потоотделение растиранием жесткой мочалкой.

17.Затем все смываете и вы свободны в своих действиях. Большим плюсом вашей бани будет наличие купели с очень холодной водой. Теперь вы можете наслаждаться и получать удовольствие от резкого контраста горячей парилки и замерзания в холодной воде. После нескольких таких чередований Вы ощутите легкость в теле, а не изморенное состояние.

18.Помните: если после парилки вам захотелось отдохнуть в предбаннике, значит, вы недостаточно нагрелись. Если после холодной воды вам захотелось отдохнуть в предбаннике, значит, вы недостаточно охладились. Если вы каждый раз после парилки будете сильно замораживать голову, никаких непредвиденных ситуаций не будет. Даже если Вы недавно перенесли инфаркт.

Баня должна быть выполнена строго по системе ЗОЖ «Азбука здоровья». Такая баня не противопоказана ни при каком диагнозе, при условии, что вы сначала проделаете глубокую очистку организма.

 

 

 

SAUNA 

 

“The sauna steams and gives health”
Ukrainian proverb


 
Skin is a living organism which also absorbs toxins that we need to dispose of periodically. And the best way to do it is to have saunas. Exactly in plural, because it is something you should have on a regular basis.
Here are some useful tips for taking a sauna that will strengthen your body from inside and outside. 

Recommendations: 
1. The most appropriate time for taking sauna is from 6:00 to 9:00-10:00 in the morning. In this time sauna bring greater use to your body. For beginners it is recommended that they start with dry steam and it is vital to make intestinal cleanse first. The respiratory tracts of beginners are not ready for wet steaming, that is why they often have negative results. 

2. you should understand that dressing – room is for changing clothes, not for resting. Being in sauna for 2-3 hours you should spend it according to a scheme: cold water – steam room, steam room – cold water.

 

3. The temperature in the steam room has to be 100° - 110°C (212° - 230°F).


4. Before the first go, wet the hair in cold water. If you have never been in the steam room before, it is necessary to cool the head first.


5. When in the steam room, try to strike a pose of an unborn child i.e. sit with your legs folded up at your knees and with your arms around and head down. This pose will lead to intensive perspiration.


6. The time spent in the steam room is individual. Remember that it should be pleasure and not torture.

7. After coming out of the steam room take a cold shower to cool down the head and the whole body. The feeling of inside coldness will make you go to the steam room again.


8. Such procedure should be repeated 2-3 times depending on the perspiration intensity. If sweat doesn’t come out then you should switch to the washing with dry mustard.


9. Take approximately 60 grams of dry mustard and put it in a plastic container. Add some water so that it became creamy. After that, apply it all over your body and rub intensively with a sponge. If there is a pinching feeling, rub this place with the sponge. Leave mustard for some time and then wash it off with cold water.


10. You should forget about hot water while taking sauna.

 

11. After washing off the mustard go to the steam room more time. You will notice good perspiration. Steaming softens and opens the pores so that skin is more receptive to other products and ingredients.


12. Time sitting in the steam room can be extended after applying mustard, and then take a cold shower again.


13. For washing head you can use the mustard as well. Use it as the basic element in your hand-made shampoo: 1tbsp of mustard, 50g of cold water, 1 egg yolk, the juice of 1 lemon and 1 tbsp of honey. Stir until the foam appeared and apply it on your hair. Leave it for a couple of minutes, and then wash off with cool water.


14. After the next cooling, blot your skin with a towel and apply honey on it. If the honey is sugared or last year’s it will be perfect for a skin peel. It is also a good idea to stay for a couple of minutes in the steam room with honey on. Don’t be lazy while doing this. Take the sponge and vigorously rub your body. It will improve the circulation.


15. After cooling, apply the mix of oils on your skin: 200g of almond oil and 50g of fir oil. This mixture will cleanse respiratory tract and “switch on” regeneration process. For the intensification of the regeneration process of skin layers you may add 20g of magnolia vine oil.


16. After applying nutritious mask go to the steam room one more time and repeat the rubbing with the sponge.


17. Then wash your body in cold water. The biggest plus for the whole process would be having a pool with a very cold water. Now you can indulge yourself by only steaming and taking a shower without applying anything on your skin. After that you will feel lightness and not exhaustion.


18. Remember: if after the steam room you want to rest, it means you haven’t heated up enough. If after the cold shower you want to rest a bit, it means you haven’t cooled down enough. The most important thing is to cool down the head even if you recently had a heart attack. 

The whole process has to be done according to the method HWL “ABC of Health”. Such a way of taking sauna is not contraindicated on condition that you do intestinal cleanse first.